Trop de pression artérielle n’est pas bon pour la santé ! Les risques accrus d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, de problèmes rénaux, d’hypotension artérielle, s’ils sont négligés, peuvent faire de graves ravages. Ce n’est donc pas un problème à prendre à la légère. C’est très bien, car après avoir lu cet article, vous pourrez profiter de nos conseils naturels pour faire baisser votre tension artérielle et prendre soin de vos artères. Bien sûr, en plus des recommandations de votre médecin !
Plan de l'article
Manger de l’ail
La consommation d’ail peut aider à réduire votre tension artérielle si elle est trop élevée. Dans ce cas, vous pouvez consommer une gousse d’ail, cela correspond à environ 4 grammes. Si vous n’êtes pas fan de cet assaisonnement dans sa version brute, pas de problème, vous pouvez simplement assaisonner vos plats avec. Vous avez également la possibilité de broyer un clou de girofle et de le faire tremper dans un verre d’eau pendant la nuit. Le matin, filtrez et buvez l’eau qui en résulte à jeun.
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Boire du jus de betterave
Ce légume est chargé de nitrate, un élément chimique entièrement naturel, qui a des effets hypotenseurs sur le corps. Son action sur les vaisseaux sanguins et les artères peut réduire considérablement la pression artérielle : moins 5 points de stress pour un verre de 50 cl de jus de betterave consommé.
Utilisation d’huile essentielle d’ylang-ylang
Cette huile essentielle est surtout connue des parfumeurs et est principalement utilisée pour donner une bonne odeur aux cosmétiques, mais pas seulement ! Il agit également sur les douleurs profondes et est également un très bon hypotenseur. C’est pourquoi son utilisation n’est pas recommandée pour ceux qui souffrent de basse tension, mais elle sera recommandée si la vôtre est trop élevée.
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Toutefois, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer que vous n’avez pas d’autres contre-indication ou allergie.
Pour l’utiliser, mettre 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang sur une cuillère à café de miel ou d’huile végétale (de préférence biologique) et laisser fondre sous la langue. Répétez ce processus 2 fois par jour.
Boire des tisanes
L’utilisation de médicaments à base de plantes peut également vous aider à réduire votre tension artérielle
Vous pouvez utiliser les plantes suivantes :
- Aubépine. Dans un bol ou une tasse rempli d’eau bouillante, mettre 1 à 2 cuillères à soupe de fleurs séchées. Laisser infuser environ 10 minutes, filtrer et boire.
- Cassis. Mettez 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches et versez de l’eau bouillante dessus. Laissez infuser environ 10 minutes, filtrez et consommez votre tisane.
- Feuilles d’olivier Versez de l’eau bouillante dans une tasse. Ajoutez 1 cuillère à soupe de feuilles d’olivier. Laissez reposer 10 minutes, retirez les feuilles avant de boire votre tisane chaude.
- Fleurs d’hibiscus. Dans une tasse ou un bol, verser une cuillerée de fleurs d’hibiscus. Ajouter de l’eau chaude, couvrir et laisser reposer 10 minutes avant de filtrer.
- Tlo, achillée millefeuille, aubépine. Vous pouvez également préparer ce mélange à base de plantes en mettant 2 cuillères à café d’aubépine séchée, 1 cuillère à café de tilleul et 1 cuillère à café d’achillée millefeuille dans une tasse. Laisser infuser 10 minutes et filtrer le mélange. Il ne vous reste plus qu’à vous régaler avec cette tisane !
Offrez-vous un massage
Un bon moyen d’abaisser la tension artérielle est également de vous masser . Vous pouvez appliquer une goutte d’huile essentielle de lavande ou d’ylang-ylang sur 10 gouttes d’huile végétale d’amande douce et masser vos pieds, votre plexus et votre dos. Bien sûr, vérifiez d’abord que vous n’avez aucune contre-indication à ces huiles avec un professionnel de santé.
Réduire la consommation de sel
En fait, un régime trop salé peut également affecter considérablement la pression artérielle. Il est donc recommandé de ne pas consommer d’aliments trop salés et de boire beaucoup d’eau. Si vous êtes sujet à l’hypertension, il est conseillé de ne pas dépasser 6 grammes de sel par jour , ce qui correspond à 1 cuillère à café de sel de table.
Par conséquent, vous devez faire attention à certains produits que vous pouvez avoir l’habitude de consommer quotidiennement, mais qui contiennent beaucoup de sel. Les chiffres suivants indiquent la teneur moyenne en sel (chlorure de sodium) pour 100 g de produit :
- sauce soja – 18,6 g ;
- saucisse sèche – 4,75 g ;
- saumon fumé : 3,51 g ;
- Fromage Roquefort : 3,22 g ;
- biscuits à grignoter : 2,43 g ;
- Merguez : 2,33 g ;
- aiglefin : 1,91 g ;
- jambon cuit : 1,87 g ;
- A sandwich au jambon, à l’emmental et au beurre – 1,54 g ;
- camembert : 1,45 g ;
- Une miche de pain traditionnelle : 1,33 g
Déplacez-vous suffisamment
Parmi les responsables de l’hypertension et des accidents vasculaires cérébraux, le mode de vie sédentaire occupe une place de premier choix. C’est pourquoi il est important de déménager et de le faire régulièrement ! N’hésitez pas à faire régulièrement de la marche et du vélo (au moins 30 minutes par jour, 70 minutes maximum). Vous pouvez également pratiquer une activité sportive telle que la danse ou la natation.
Réduction du tabagisme
Arrêter de fumer si vous souffrez d’hypertension artérielle ne peut que faire du bien et vous aider à la réduire ! Des effets positifs sur votre corps, que vous pouvez voir presque immédiatement !
Manger les bons aliments
Si vous souhaitez réduire la pression artérielle de naturellement, vous pouvez également promouvoir certains aliments tels que :
- Épices : curcuma, cumin, curry, carvi noir, gingembre, baies de genièvre, sauce au laurier, thym, serpolet, origan, marjolaine, le raz el hanout ;
- Oignons et ail ;
- Des fruits. Les bananes, particulièrement riches en potassium, aident à réguler la pression artérielle. Les figues, les abricots et les raisins aussi.
- Chocolat noir. Assurez-vous d’avoir un minimum de 70 % de cacao ;
- Légumes frais : artichauts et autres légumes-feuilles ;
- Poisson bleu , riche en oméga-3. Ce sont des poissons comme le saumon, les sardines et les maquereaux. Choisissez-les sans sauce et frais. Vous pouvez également guérir l’huile de poisson si vous n’aimez pas en manger dans votre alimentation.