Si vous vous tournez dans votre lit incessamment ou restez éveillé jusqu’à l’aube, sachez que vous n’êtes pas seul. En effet, de nombreuse personnes sont victimes d’insomnies. Un adulte sur sept souffre d’insomnie. ce genre de problèmes de sommeil nous guettent à tout âge: que l’on soit jeunes, les tâches parentales peuvent nous tenir éveillés et, en prenant de l’âge, on devient moi résistant, les douleurs, les maladies, la ménopause ou l’apnée du sommeil peuvent perturber nos nuits. L’anxiété et le changement sont deux ennemis du sommeil. Le stress, comme vous le savez n’arrange pas le sommeil non plus. Ne laissez pas vos ennuis vous accompagner sous la couette. Il est très important de ne pas y penser car cela peut vous faire cogiter et cela vous empêchera de trouver le sommeil car ce sera un vecteur de stress. Tous les moyens sont bons pour les abandonner au pied du lit : lecture, tisane, méditation…
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Mais il faut éviter de regarder la télévision par exemple. Quelle que soit la solution que vous retenez, aménagez-vous un petit moment de relaxation d’une petite heure minimum pour calmer votre esprit et votre corps et ce, juste avant de vous coucher. Il vous faudra aussi penser à optimiser votre lieu de sommeil à savoir votre chambre. Il vous faudra avoir un bon lit et une bonne couette pour vivre de belles nuits. Pour cela pensez aussi à une couette, une housse de couette 200×200 et évidemment un matelas de qualité. Enfin, Le sommeil est fragile et peut donc être perturbé par tout le bruit et la température. Les nuisances sonores de la rue ou même de votre intérieur, ainsi qu’une température peu adéquate, trop chaude ou trop froide, peuvent provoquer des réveils conscients. Il peut parfois être difficile de se rendormir et vous vous réveillez fatigué.
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